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Nestes tempos em que o coronavírus (covid-19) se espalhou pelo mundo, é importante ter uma dieta saudável. Para isso, é importante consumir alimentos que aumentam as defesas. A seguir, você confere quais são os mais eficazes.
Brócolis
O brócolis possui minerais, antioxidantes e as vitaminas A, C e E, os quais ajudam a manter as defesas altas. Recomenda-se consumi-lo cru, porque quando cozido, perde as suas propriedades.
Espinafre
O espinafre é rico em vitamina C e possui antioxidantes e beta-carotenos que fortalecem o sistema imunológico. Portanto, não hesite em adicioná-lo às suas saladas.
Frutas cítricas
Frutas com vitamina C — como limão, laranja e tangerina — são perfeitas para ajudar o corpo a produzir mais glóbulos brancos e protegê-lo de doenças.
Gengibre
O gengibre é eficaz para elevar as defesas e manter o organismo longe de vírus e resfriados, além de aliviar a dor de garganta.
Kiwi
O kiwi é uma das frutas mais saudáveis porque contém nutrientes vitais para o corpo, como as vitaminas C e K.
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